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高地人徒步专项|落地北京

2026-05-15 06:48:53 新浪新闻
高地人徒步北京站比赛日前在水关长城召开,作为亚洲首站,北京站吸引了来自北京、山东、浙江、江苏等18个省的50余名徒步爱好者参与。据表示,高地人活动参与者需以负重自足的方式徒步远征,所有行囊背在肩上,直至每日安营于山野间的指定营地。这是一场对体能和意志的双重考验,唯有亲历者才能体会征途尽头的震撼与升华。高地人北京站出发地设在八达岭水关长城。水关长城段作为本次路线的精华部分,登临城墙,远眺群山,长城如龙蜿蜒脚下。沿途穿越原始森林、古村落与山脊线,最终完成全部行程。 高地人是著名重装徒步品牌,自2017年创立至今,已在全球20多个国家和地区成功举办超过40场长距离徒步活动。
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有一个常见的误区需要特别指出:很多人认为老年人不应该做力量训练,只适合有氧运动。这个观点并不准确。适度的抗阻训练,比如使用轻重量的哑铃、弹力带,或者进行简单的徒手深蹲、墙壁俯卧撑,对维持老年人的肌肉量和骨密度都有非常重要的作用。肌肉流失是老年人跌倒风险增加的重要原因之一,而适当的力量练习能有效减缓这一进程,让老人在日常生活中更加自如和有力。

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